Centre de Thérapie à Nice
Thérapie d’Acceptation et d’Engagement
Qu’est-ce que la thérapie ACT ?
La thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) est une approche de troisième vague issue des TCC. Elle vise à développer une flexibilité psychologique : apprendre à faire de la place aux pensées et émotions difficiles sans se laisser contrôler par elles, tout en s’engageant dans des actions alignées avec ce qui compte vraiment pour vous.
Plutôt que de chercher à supprimer à tout prix l’anxiété, la tristesse ou les ruminations, l’ACT aide à changer la relation que l’on entretient avec son expérience intérieure (pensées, sensations, émotions) grâce à des outils concrets : pleine conscience, défusion cognitive, clarification des valeurs, et mise en action progressive.
L’ACT est particulièrement appréciée pour les problématiques de stress, d’anxiété, de burnout, de perfectionnisme, et pour retrouver un sentiment de direction et de sens.
Au Centre International de Thérapie à Nice, nos thérapeutes formés à l’ACT vous accompagnent dans un cadre professionnel, bienveillant et multiculturel, en français et en anglais selon vos besoins.
Thérapie ACT à Nice
Dans quels cas l’ACT peut vous aider ?
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- Anxiété et stress : ruminations, crises d’angoisse, anxiété sociale, stress chronique.
- Burnout et surcharge mentale : épuisement, perte d’élan, difficultés à poser des limites.
- Dépression et baisse de motivation : retrait, perte d’intérêt, autocritique.
- Perfectionnisme et contrôle : peur de l’erreur, rigidité, procrastination.
- Douleur chronique et troubles psychosomatiques : apprendre à vivre avec, réduire l’impact au quotidien.
- Addictions et comportements d’évitement : retrouver du choix face aux automatismes.
- Transitions de vie : expatriation, changement de travail, séparation, deuil.
- Estime de soi et confiance : sortir des comparaisons, s’engager vers ce qui compte.
FAQ – Thérapie ACT à Nice
Comment se déroule une thérapie ACT ?
Une thérapie ACT se construit en collaboration avec le thérapeute. Les premières séances permettent de clarifier votre demande, identifier les situations qui vous bloquent et définir des objectifs concrets en lien avec vos valeurs.
Au fil des séances, vous apprendrez des outils pratiques (pleine conscience, défusion, acceptation, ancrage) pour mieux gérer les pensées envahissantes et les émotions difficiles, puis vous mettrez en place des actions progressives vers la vie que vous souhaitez, même en présence d’inconfort.
Évaluation initiale
identification des difficultés, compréhension des mécanismes de pensée et des comportements associés.
Plan de traitement personnalisé
définition d’objectifs clairs et atteignables.
Apprentissage d’outils pratiques
techniques de relaxation, restructuration cognitive, exposition progressive, journal de pensées...
Mise en pratique
le travail ne se limite pas aux séances, mais inclut des exercices à réaliser entre les rendez-vous.
Suivi et consolidation
pour renforcer les acquis et prévenir les rechutes.
Les avantages de la thérapie ACT
une thérapie de troisième vague, largement utilisée pour l’anxiété, le stress et la dépression.
vous apprenez à ne plus être dirigé par vos pensées ou émotions, sans chercher à tout contrôler.
pleine conscience, défusion, ancrage et exercices concrets entre les séances.
elle aide à retrouver du sens et à s’engager dans des actions qui comptent vraiment pour vous.