Centre de Thérapie à Nice
Mindfulness / Thérapie de Pleine Conscience
Qu'est-ce que la Mindfulness (pleine conscience) ?
La mindfulness (ou pleine conscience) est une approche thérapeutique qui consiste à développer une attention volontaire au moment présent, avec curiosité et sans jugement.
Plutôt que de lutter contre les pensées, émotions ou sensations désagréables, la pleine conscience aide à les observer, à prendre du recul et à réduire leur impact. Elle favorise une meilleure régulation émotionnelle, une diminution du stress et une relation plus apaisée avec soi-même.
Cette approche est particulièrement utile lorsque l’on se sent envahi par l’anxiété, les ruminations, la pression au travail, ou lorsque l’on souhaite retrouver un équilibre durable dans la vie quotidienne.
Au Centre International de Thérapie à Nice, nos thérapeutes formés aux approches basées sur la pleine conscience (mindfulness) vous accompagnent dans un cadre professionnel, bienveillant et multiculturel.
Mindfulness / Pleine conscience à Nice
Dans quels cas cette approche peut vous aider ?
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- Stress et surcharge mentale : tension permanente, difficulté à décrocher.
- Anxiété et ruminations : pensées envahissantes, inquiétudes répétitives.
- Troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes.
- Gestion des émotions : irritabilité, hypersensibilité, débordements émotionnels.
- Burn-out et pression professionnelle : fatigue, perte d’élan, épuisement.
- Douleurs et troubles psychosomatiques : tensions corporelles liées au stress.
- Difficultés de concentration : dispersion, agitation mentale.
- Prévention des rechutes : ancrage, hygiène mentale, stabilité émotionnelle.
FAQ – Mindfulness / Pleine conscience à Nice
Comment se déroule une thérapie de pleine conscience ?
Une thérapie basée sur la pleine conscience se construit progressivement, en collaboration avec le thérapeute. Les premières séances permettent de clarifier la demande (stress, anxiété, ruminations, sommeil…), d’expliquer les principes de la mindfulness et de définir des objectifs concrets.
Vous apprenez ensuite des pratiques guidées (attention au souffle, scan corporel, ancrage, observation des pensées) et des outils applicables au quotidien. Entre les séances, de courts exercices peuvent être proposés pour renforcer les acquis et installer une relation plus apaisée avec vos émotions.
Évaluation initiale
compréhension de vos sources de stress, de vos schémas de pensée et de votre rapport aux émotions.
Plan de traitement personnalisé
définition d’objectifs réalistes (calme, sommeil, concentration) et d’un rythme de pratique adapté.
Apprentissage d’outils pratiques
exercices de pleine conscience (souffle, ancrage, scan corporel) et stratégies anti-ruminations.
Mise en pratique
des entraînements courts entre les séances pour intégrer la mindfulness dans la vie quotidienne.
Suivi et consolidation
stabiliser les bénéfices, ajuster les pratiques et prévenir les rechutes de stress ou d’anxiété.
Les avantages de la pleine conscience
apprendre à ralentir, se recentrer et diminuer la réactivité face aux tensions.
développer du recul vis‑à‑vis des pensées envahissantes et retrouver de la clarté.
identifier les émotions plus tôt et répondre avec plus de stabilité.
pratiques guidées simples, applicables au travail comme à la maison.